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乐库徐老大 发表于 2008-12-1 16:24

提高速度简单有效的练习~

手提速的练习


1分钟的单跳练习，休息一分钟
30秒的单跳练习，休息30秒
30秒的单跳练习，休息30秒
15秒的单跳练习，休息15秒
15秒的单跳练习，休息15秒
5秒的单跳练习，休息5秒

要求：
1，鼓棒要抬得高，力度要满。速度尽你的可能快。
2，这是一组5分多钟的练习，要连者做（不怕累）
3，每天必须做


这是一种广为流传的提速方法，效果明显，每天也不会花你多少时间．

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